5 TRUCCHI PSICOLOGICI PER DIMAGRIRE SENZA METTERSI A DIETA

Seguire una dieta, perdere peso e dimagrire a volte è più una questione mentale che di apporto calorico.

 

Perdere peso – Ogni persona ha un rapporto particolare con il cibo: ci sono quelli che lo vivono come una compensazione, chi si sfoga mangiando nei momenti di stress e altri a cui si chiude lo stomaco quando soffrono o sono nervosi (io).

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Il cibo ha spesso una connotazione emotiva: ci si riunisce intorno al tavolo con la famiglia o gli amici e inevitabilmente durante il pasto fanno da cornice le emozioni di chi vi partecipa: tensioni, discussioni, festeggiamenti e chiacchiere. Così il cibo oltre che mezzo di sostentamento acquista un significato emotivo, spesso responsabile degli aumenti di peso e delle fami incontrollabili.

Per perdere peso non ci sono segreti, ma abitudini – sia pratiche che psicologiche – che aiutano a mantenere stabile il proprio peso corporeo ed avere un rapporto equilibrato con il cibo. Mi piacerebbe condividere con voi un programma di benessere da qui fino all’estate, non solo per perdere peso ma per allenarsi a prendersi cura di sé soprattutto con il cuore.

Trucchi psicologici per perdere peso:

1- Obbiettivi reali: bisogna fare anche i conti su come si è di costituzione e neppure pensare di perdere dieci chili in un mese. Perché se si hanno aspettative irreali queste verrano ovviamente disattese, la persona si sentirà frustrata e si sfogherà (probabilmente) sul cibo.

2- Se dimagrisco… trovo il fidanzato. No al pensiero magico: Se dovete dimagrire fatelo per voi. Non per trovare il fidanzato o un lavoro migliore. E non è detto che perdendo peso il mondo intorno a voi diventerà migliore.

3- Una cosa al giorno, che vi piace: Seguire una dieta, soprattutto per chi trova nel cibo soddisfazione, può essere molto frustrante. Perciò fate tutti i giorni qualcosa che vi piace, questo è un esercizio per trovare appagamento in cose che non riguardano la sfera alimentare e compensare la frustrazione che la dieta comporta in alcune persone.

4- Una piccola trasgressione alimentare al giorno: questo è utile sia per abbandonare il pensiero dicotomico del tutto o nulla “se sgarro è tutto perduto”, sia per compensare la sensazione di restrizione e sacrificio che crea una dieta.

5 – prendere confidenza con il proprio corpo. Il gesto di massaggiarsi, con una crema o con il bagnoschiuma sotto la doccia, sembra apparentemente banale. Il massaggio in realtà è un gesto che significa prendersi cura di sé, coccolare ed entrare in contatto con il proprio corpo. Anche con quelle parti che si vorrebbero cambiare e in quei punti dove si vorrebbe perdere peso.

 Cosa ne pensate?

2018-09-26T23:33:29+00:00

6 Comments

  1. mamma avvocato 03/03/2015 at 10:06 - Reply

    Nel mio caso, il peggior nemico di qualunque dieta e della salute in generale, e’ lo stress. peccato che ridurlo non dipenda solo da me!
    Comunque i tuoi consigli sono ottimi, soprattutto quello di qualche piccola gratificazione e coccola per compensare!

    • Elena J 20/05/2015 at 15:54 - Reply

      grazie 🙂

      Il lavoro dell’avvocato è molto stressante

  2. Flo 03/03/2015 at 10:07 - Reply

    Ciao Elena dopo i miei vari tentativi di provare diete diverse senza ottenere risultati, anzi ottenendo il risultato opposto(ho preso quasi 10 kg) mangiando poco, mi stavo deprimendo e in più le persone mi dicevano che se mangiavo come dicevo era impossibile perdere peso. Una settimana fa ho scoperto che non dipendeva da me ma è risultato che sono intollerante alla farina bianca, gli zuccheri e all’insalata. Il mio corpo è intossicato da queste sostanze per me nocive ed ovviamente mangiandole anche durante la dieta fanno l’effetto contrario. Oltre a farmi ingrassare, mi facevano sentire sempre spossata e anche la mia bella carnagione naturale aveva perso la sua tonalità! Adesso è una settimana che ho cominciato ad eliminare tutto quello che mi fa male e già mi sento meglio sia fisicamente che psicologicamente.
    Baci Flo

  3. Vanessa 05/03/2015 at 23:53 - Reply

    Articolo perfetto e te lo dice una che per la psiche è ingrassata 30kg in un anno! Ora a dieta ma solo perché la testa me lo ha permesso ☺️

    • Elena J 06/03/2015 at 11:03 - Reply

      Quante cose ci permette o non ci permette la nostra testa 🙂

  4. dimagrire correndo

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